Planning des activités en semaine

 

le PLANNING D’activités SUSPENDU

[INFO CORONAVIRUS ]
Suite à la décision du gouvernement de mettre en place un arrêté concernant la fermeture des universités.
Les activités du Pôle Sport du Crous Grenoble Alpes sont suspendues.
Tous les cours collectifs et les permanences sont à l’arrêt pour une durée indéterminée.
Face à la situation sanitaire, nous invitons dans la mesure du possible tous les étudiants à rentrer à leur domicile. 
Pendant cette période exceptionnelle je reste à votre écoute si besoin,  vous pouvez me contacter par mail:
Envoyez un message à pole.sport@crous-grenoble.fr
Alice MOREAU

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Exemple de circuit en TABATA à faire à la maison:
3 tours – 12 exercices
20 secondes de travail
10 secondes de récupération
Résultat de recherche d'images pour "circuit training poids de corps"
Envoyez moi des photos de votre sport à la maison! 😉
Courage à tous et toutes et portez vous bien !

 

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LEs permanences

La salle de sport de Fauré est accessible lors des créneaux en « accès libre » pour tous les étudiant(e)s qui souhaitent s’entrainer de manière autonome.

Les permanences sont assurées par la responsable du pôle sport ou par des étudiant(e)s référent(e)s volontaires sur leur temps libre.

Les référent(e)s sont responsables de l’ouverture et de la fermeture de la salle. Ils et elles veillent au bon fonctionnement de l’espace et du matériel et peuvent aussi conseiller les autres usagers en fonction de leurs connaissances.

Chaque utilisateur(trice) de la salle doit veiller à sa propre sécurité et s’engage à respecter les lieux, le matériel et les autres usagers.

Pour devenir référent(e) d’un créneau en accès libre, envoyez un mail à pole.sport@crous-grenoble.fr en exposant votre demande. 

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INSCRIPTION

Pour les activités (hors accès libre) le nombre de places étant limité, l’inscription est obligatoire. Toutes les activités sont gratuites (sauf activités spéciales) et ouvertes aux débutant(e)s

Envoyez un mail à pole.sport@crous-grenoble.fr avec :

  • nom
  • prénom
  • numéro d’étudiant.e
  • les études suivies
  • le nom de votre résidence
  • l’activité pour laquelle vous souhaitez vous inscrire

INFOS PRATIQUES

> Contact : Alice Moreau : pole.sport@crous-grenoble.fr
> Service culturel
351 allée de Berlioz
38400 Saint Martin d’Hères

                                                                                                           — > ZOOM SUR LES COURS COLLECTIFS  —->

Le HIIT: Hight Intensity Interval Training est une méthode d’entrainement fractionné de haute intensité  qui vise un renforcement de la condition physique par des séries d’exercices au poids su corps (de 15 à 30 minutes). Une séance d’entraînement a la particularité d’être composée de très courtes périodes d’effort intense alternées de périodes de récupération.

Le Circuit Training: est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres au poids du corps ou avec du matériel, avec peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Le STEP: ce cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur un plateau anti-dérapant modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.Il faut monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés et autour de celui-ci (mambo, demi tour…) en rythme et en musique. Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.

La Musculation: Activité physique visant le développement des muscles squelettiques, afin d’acquérir plus de force, d’endurance, de puissance, d’explosivité ou de volume musculaire.Des exercices, avec l’utilisation des haltères, de poids libres et de machines guidées ou semi-guidées pratiquées pour augmenter la masse musculaire, pour accroître la force physique, en renfort d’autres sports, ou dans le seul but d’améliorer sa santé générale. L’entraînement vise à stimuler la croissance du muscle et des tissus associés (tendons, insertions osseuses, vaisseaux sanguins).

La Gym douce: séance qui propose de réaliser un grand nombre d’exercices et de postures qui permettent de fortifier et d’ assouplir le corps et de développer ses potentialités. Différentes approches sont utilisées, elles s’inspirent en autres des disciplines telles que le Pilâtes, le Yoga, le Taï Chi, le Qigong …
La Piscine: sortie en groupe à la piscine universitaire pour nager, prendre confiance et jouer avec l’eau, s’entrainer avec du matériel et perfectionner sa technique, se relaxer et profiter du lieu.

 

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