Planning des activités en semaine

LE PLANNING DE LA SEMAINE DU 15 au 19 juiLLET

la salle restera en accès libre en soirée jusqu’au vendredi 26 juillet en fonction des disponibilités des étudiant(e)s référent(e)s, le planning sera réactualisé chaque semaine.

Pour se rendre à la salle lors des accès libres, l’inscription n’est pas obligatoire

LUNDI

  • 18h30/20h00: Accès libre à la salle pour s’entrainer et jeux d’extérieurs (badminton, Molki, Kubb, pallets, pétanque…)  ——— >  Etudiant(e,s) référent(e,s): Giang et Hung

MARDI

  • 19h00/21h00: Accès libre à la salle pour s’entrainer et jeux d’extérieurs (badminton, Molki, Kubb, pallets, pétanque…)  ———– >  Etudiant référent: Hamza

MERCREDI

JEUDI 

  • 18h30-20h00 : Accès libre à la salle pour s’entrainer et jeux d’extérieurs (badminton, Molki, Kubb, pallets, pétanque…)  ———– > Etudiant(e,s) référent(e,s): Giang et Hung

VENDREDI

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INSCRIPTION

Pour les activités (hors accès libre) le nombre de places étant limité, l’inscription est obligatoire. Toutes les activités sont gratuites (sauf activités spéciales) et ouvertes aux débutant(e)s

Envoyez un mail à pole.sport@crous-grenoble.fr avec :

  • nom
  • prénom
  • numéro d’étudiant.e
  • les études suivies
  • le nom de votre résidence
  • l’activité pour laquelle vous souhaitez vous inscrire

INFOS PRATIQUES

> Contact : Alice Moreau : pole.sport@crous-grenoble.fr
> Service culturel
351 allée de Berlioz
38400 Saint Martin d’Hères

                                                                                                           — > ZOOM SUR LES COURS COLLECTIFS  —->

Le HIIT: Hight Intensity Interval Training est une méthode d’entrainement fractionné de haute intensité  qui vise un renforcement de la condition physique par des séries d’exercices au poids su corps (de 15 à 30 minutes). Une séance d’entraînement a la particularité d’être composée de très courtes périodes d’effort intense alternées de périodes de récupération.

Le Circuit Training: est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres au poids du corps ou avec du matériel, avec peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Le STEP: ce cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur un plateau anti-dérapant modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.Il faut monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés et autour de celui-ci (mambo, demi tour…) en rythme et en musique. Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.

La Musculation: Activité physique visant le développement des muscles squelettiques, afin d’acquérir plus de force, d’endurance, de puissance, d’explosivité ou de volume musculaire.Des exercices, avec l’utilisation des haltères, de poids libres et de machines guidées ou semi-guidées pratiquées pour augmenter la masse musculaire, pour accroître la force physique, en renfort d’autres sports, ou dans le seul but d’améliorer sa santé générale. L’entraînement vise à stimuler la croissance du muscle et des tissus associés (tendons, insertions osseuses, vaisseaux sanguins).

La Gym douce: séance qui propose de réaliser un grand nombre d’exercices et de postures qui permettent de fortifier et d’ assouplir le corps et de développer ses potentialités. Différentes approches sont utilisées, elles s’inspirent en autres des disciplines telles que le Pilâtes, le Yoga, le Taï Chi, le Qigong …
La Piscine: sortie en groupe à la piscine universitaire pour nager, prendre confiance et jouer avec l’eau, s’entrainer avec du matériel et perfectionner sa technique, se relaxer et profiter du lieu.
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