Planning des activités en semaine

 

le PLANNING D’activités Semaine du 6 JUillet au 11 JUILLET

[INFO CORONAVIRUS ]          Les espaces de pratique collective et les permanences reprennent progressivement.

Dans cette période de dé confinement, le pôle sport propose un programme d’activités à destination des étudiant(e)s sur le campus de Saint martin d’Hérès et aux alentours .

La reprise des activités physiques et sportives se fera en extérieur et au sein de la salle de sport dans le respect des règles de distanciations physiques.

Elles seront limitées à 10 places et il sera nécessaire de respecter les distances de sécurité et d’adopter les gestes barrières.

Toutes les activités sont gratuites et accessibles aux débutant(e)s.


[CORONAVIRUS INFO]           The collective practice spaces and the permanence are gradually restarting.

During this period of containment, the sports center offers a program of activities for students on the Saint Martin d'Hérès campus and around.

The resumption of physical and sporting activities will be done outside and inside the sports hall in compliance with the rules of physical distance.

They will be limited to 10 places and it will be necessary to respect the safety distances and adopt the barrier gestures.

All activities are free and accessible to beginners.

Lundi 6 Juillet

9h30-11h

18h30-19h30

FOOTING à la Bastille – rdv à la Fontaine au lion

  CIRCUIT TRAINING – salle de sport de Fauré

Mardi 7 juin

17h-18h30

INITIATION TENNIS – Terrain du GUC (sauf si mauvais temps)

Mercredi 8 juillet

9h30 – 11h

16h -17h30

18h15-20h30

18h – 20h

FOOTING à la Bastille – rdv à la Fontaine au lion

BAIGNADE- Piscine Universitaire

FOOT PARTY au Taillées

  ACCES LIBRE – salle de sport de Fauré (permanence avec Hamza)

jeudi 9 juillet

11h- 12h15

18h-19h30

GYM DOUCE  à la salle de sport de Fauré

INITIATION TENNIS (COMPLET) – rdv terrain du GUC

Vendredi  10 juillet

18h – 20h

ACCES LIBRE – salle de sport de Fauré (permanence avec Hamza)

Samedi  11 juillet

9h- 16h

JOURNÉE ESCALADE – VERCORS   10€

Inscriptions et renseignement par mail: registration and information by email:

Envoyez un message à pole.sport@crous-grenoble.fr
Alice MOREAU

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Exemple de circuit en TABATA à faire à la maison:
3 tours – 12 exercices
20 secondes de travail
10 secondes de récupération
Résultat de recherche d'images pour "circuit training poids de corps"
Envoyez moi des photos de votre sport à la maison! 😉
Courage à tous et toutes et portez vous bien !

 

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LEs permanences

La salle de sport de Fauré est accessible lors des créneaux en « accès libre » pour tous les étudiant(e)s qui souhaitent s’entrainer de manière autonome.

Les permanences sont assurées par la responsable du pôle sport ou par des étudiant(e)s référent(e)s volontaires sur leur temps libre.

Les référent(e)s sont responsables de l’ouverture et de la fermeture de la salle. Ils et elles veillent au bon fonctionnement de l’espace et du matériel et peuvent aussi conseiller les autres usagers en fonction de leurs connaissances.

Chaque utilisateur(trice) de la salle doit veiller à sa propre sécurité et s’engage à respecter les lieux, le matériel et les autres usagers.

Pour devenir référent(e) d’un créneau en accès libre, envoyez un mail à pole.sport@crous-grenoble.fr en exposant votre demande. 

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INSCRIPTION

Pour les activités (hors accès libre) le nombre de places étant limité, l’inscription est obligatoire. Toutes les activités sont gratuites (sauf activités spéciales) et ouvertes aux débutant(e)s

Envoyez un mail à pole.sport@crous-grenoble.fr avec :

  • nom
  • prénom
  • numéro d’étudiant.e
  • les études suivies
  • le nom de votre résidence
  • l’activité pour laquelle vous souhaitez vous inscrire

INFOS PRATIQUES

> Contact : Alice Moreau : pole.sport@crous-grenoble.fr
> Service culturel
351 allée de Berlioz
38400 Saint Martin d’Hères

                                                                                                           — > ZOOM SUR LES COURS COLLECTIFS  —->

Le HIIT: Hight Intensity Interval Training est une méthode d’entrainement fractionné de haute intensité  qui vise un renforcement de la condition physique par des séries d’exercices au poids su corps (de 15 à 30 minutes). Une séance d’entraînement a la particularité d’être composée de très courtes périodes d’effort intense alternées de périodes de récupération.

Le Circuit Training: est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres au poids du corps ou avec du matériel, avec peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Le STEP: ce cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur un plateau anti-dérapant modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.Il faut monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés et autour de celui-ci (mambo, demi tour…) en rythme et en musique. Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.

La Musculation: Activité physique visant le développement des muscles squelettiques, afin d’acquérir plus de force, d’endurance, de puissance, d’explosivité ou de volume musculaire.Des exercices, avec l’utilisation des haltères, de poids libres et de machines guidées ou semi-guidées pratiquées pour augmenter la masse musculaire, pour accroître la force physique, en renfort d’autres sports, ou dans le seul but d’améliorer sa santé générale. L’entraînement vise à stimuler la croissance du muscle et des tissus associés (tendons, insertions osseuses, vaisseaux sanguins).

La Gym douce: séance qui propose de réaliser un grand nombre d’exercices et de postures qui permettent de fortifier et d’ assouplir le corps et de développer ses potentialités. Différentes approches sont utilisées, elles s’inspirent en autres des disciplines telles que le Pilâtes, le Yoga, le Taï Chi, le Qigong …
La Piscine: sortie en groupe à la piscine universitaire pour nager, prendre confiance et jouer avec l’eau, s’entrainer avec du matériel et perfectionner sa technique, se relaxer et profiter du lieu.

 

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