Planning des activités en semaine

2 PLANNINGs D’activités DE RENTREE

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SEMAINE DE DÉCOUVERTE – du  23 Septembre au 27 septembre 2019

lundi 23/09 ->

Circuit training

Accès libre

17H30-18H45

19H-21H

 SALLE DE SPORT FAURE
mardi 24/09 ->

Accès libre

Séance d’essais Double Dutch*

17H30-18H45

19H-21H

 SALLE DE SPORT FAURE

 AQUARIUM

mercredi 25/09 ->

HIIT CARDIO

Gym douce

18H-19H15

19H30-20H45

 SALLE DE SPORT FAURE
jeudi 26/09 ->

Musculation

 Parcours de santé campus – « test ta condition physique » (endurance, force, équilibre)

(Accès libre)

14H30-16H30

17H-18H

 

18H-20H

 BERLIOZ

 EXTÉRIEUR

 

 SALLE DE SPORT FAURE

vendredi 27/09 ->

Circuit training

Piscine en nocturne

18H-19H15

20H-21H

 SALLE DE SPORT FAURE

 PISCINE UNIVERSITAIRE

Toutes les activités sont gratuites, et ouvertes à tous les étudiant(e)s sans niveau ni prérequis. Le nombre de places étant limité, l’inscription est obligatoire hormis pour les « accès libres ».

*Le Double Dutch est une activité spéciale, l’inscription est annuelle, les entrainements débutent la semaine du 30 septembre 2019 et termine en mai 2020

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DÉMARRAGE DES CYCLES D’ACTIVITÉS – du 30 septembre au 18 octobre 2019

Le principe est simple, si tu souhaites participer à une ou plusieurs activités tu dois envoyer un mail au Pôle sport pour t’inscrire. Chaque cycle compte trois séances et se déroule sur trois semaines consécutives.

 Lundi

*Escalade (2h)  /

 (Accès libre)

 Stretching

17h30

20h-20h45

SALLE DE SPORT FAURE

 Mardi

Circuit training

Double dutch /

 (Accès libre)

17h30-18h45

19h-21h

SALLE DE SPORT FAURE

AQUARIUM

SALLE DE SPORT FAURE

 Mercredi

Hiit Cardio Training +   Stretching

 Gym douce

18h-19h15

 

19h30-20h45

SALLE DE SPORT FAURE

 Jeudi

 Musculation à Berlioz

 Footing + renfo + stretch

 (Accès libre)

14h30-16h30

17h-18h

18h-21h

BERLIOZ

EXTÉRIEUR

SALLE DE SPORT FAURE

 Vendredi

Hiit Cardio Training + Stretching

Circuit training

18h-19h15

19h30-20h45

SALLE DE SPORT FAURE

Toutes les activités sont gratuites (sauf l’escalade (5€) ) et ouvertes à tous les étudiant(e)s sans niveau ni prérequis. Le nombre de places étant limité, l’inscription est obligatoire hormis pour les « accès libres ».

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LEs permanences

La salle de sport de Fauré est accessible lors des créneaux en « accès libre » pour tous les étudiant(e)s qui souhaitent s’entrainer de manière autonome.

Les permanences sont assurées par la responsable du pôle sport ou par des étudiant(e)s référent(e)s volontaires sur leur temps libre.

Les référent(e)s sont responsables de l’ouverture et de la fermeture de la salle. Ils et elles veillent au bon fonctionnement de l’espace et du matériel et peuvent aussi conseiller les autres usagers en fonction de leurs connaissances.

Chaque utilisateur(trice) de la salle doit veiller à sa propre sécurité et s’engage à respecter les lieux, le matériel et les autres usagers.

Pour devenir référent(e) d’un créneau en accès libre, envoyez un mail à pole.sport@crous-grenoble.fr en exposant votre demande. 

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INSCRIPTION

Pour les activités (hors accès libre) le nombre de places étant limité, l’inscription est obligatoire. Toutes les activités sont gratuites (sauf activités spéciales) et ouvertes aux débutant(e)s

Envoyez un mail à pole.sport@crous-grenoble.fr avec :

  • nom
  • prénom
  • numéro d’étudiant.e
  • les études suivies
  • le nom de votre résidence
  • l’activité pour laquelle vous souhaitez vous inscrire

INFOS PRATIQUES

> Contact : Alice Moreau : pole.sport@crous-grenoble.fr
> Service culturel
351 allée de Berlioz
38400 Saint Martin d’Hères

                                                                                                           — > ZOOM SUR LES COURS COLLECTIFS  —->

Le HIIT: Hight Intensity Interval Training est une méthode d’entrainement fractionné de haute intensité  qui vise un renforcement de la condition physique par des séries d’exercices au poids su corps (de 15 à 30 minutes). Une séance d’entraînement a la particularité d’être composée de très courtes périodes d’effort intense alternées de périodes de récupération.

Le Circuit Training: est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres au poids du corps ou avec du matériel, avec peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Le STEP: ce cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur un plateau anti-dérapant modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.Il faut monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés et autour de celui-ci (mambo, demi tour…) en rythme et en musique. Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.

La Musculation: Activité physique visant le développement des muscles squelettiques, afin d’acquérir plus de force, d’endurance, de puissance, d’explosivité ou de volume musculaire.Des exercices, avec l’utilisation des haltères, de poids libres et de machines guidées ou semi-guidées pratiquées pour augmenter la masse musculaire, pour accroître la force physique, en renfort d’autres sports, ou dans le seul but d’améliorer sa santé générale. L’entraînement vise à stimuler la croissance du muscle et des tissus associés (tendons, insertions osseuses, vaisseaux sanguins).

La Gym douce: séance qui propose de réaliser un grand nombre d’exercices et de postures qui permettent de fortifier et d’ assouplir le corps et de développer ses potentialités. Différentes approches sont utilisées, elles s’inspirent en autres des disciplines telles que le Pilâtes, le Yoga, le Taï Chi, le Qigong …
La Piscine: sortie en groupe à la piscine universitaire pour nager, prendre confiance et jouer avec l’eau, s’entrainer avec du matériel et perfectionner sa technique, se relaxer et profiter du lieu.
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